Каждое утро, вы открывает глаза, слышите, как поют птички за окном, понимаете, что одновременно с вами просыпается и природа. Вам становится еще более приятно чувствовать связь со всем живым на этой планете. В голове пусто – в хорошем смысле этого слова – нет ни одной лишней, тяжелой мысли, а планы на день еще больше радуют и вдохновляют.

Вот таким, идеальным, возможно было бы ваше утро, если бы вы жили где-то подальше от цивилизации, в селе или вообще в домике в лесу. Но, к сожалению, для большинства людей утро начинается далеко не так заманчиво.В лучшем случае вы просыпаетесь от первого звонка будильника, в худшем – вскакиваете с пониманием того, что уже проспали. Мало того, что всю ночь сигнализация какой-то машины не давала вам заснуть, так еще и соседи сверху гуляли полночи. Далее вы мысленно, а может и вслух, жалуетесь на необходимость идти на работу, на вечное недосыпание, на синяки под глазами, на утренние пробки, и на все что угодно, что, по вашему мнению, портит вам начало дня.

Если у вас накопилась усталость от похожих пробуждений утром и вам хочется перемен, то в первую очередь необходимо изменить свое отношение к этому времени суток. Конечно, это совсем не просто, но если у вас получится, то можете считать, что полдела уже сделано.

Думаю, не только у меня, а и у вас бывали такие случаи, когда на сон оставалось очень мало времени, но утром это не портило вашего настроения, так как эмоционально вы были настроены, например, на увлекательную поездку, или встречу с друзьями, которых уже давно не видели, на еще какое-нибудь приятное событие. Хотя вы и не высыпались, но утром все равно чувствовали себя бодрым и готовым на любые подвиги. А все потому, что утро в первую очередь начинается с мыслей.

Перед тем как лечь спать, подумайте, чему вы сможете порадоваться завтра, запланируйте встречу с другом или подругой, поход в кино, или что-то приятное, о чем вы будете помнить на протяжении всего дня.

Важно каждый день встречать с улыбкой и радостью. Нужно научиться принимать все, что есть в вашей жизни и быть благодарным (ой) ей за это, а не искать причины для расстройств. Даже пословица такая есть:

«Доброе утро приносит добрый день»

Ни для кого не секрет, что взрослому человеку нужно 7-9 часов сна, чтобы выспаться, но дело тут не только в количестве, но и в качестве отдыха. Ложиться в кровать нужно с пустым желудком, только так отдохнёт весь организм. Можете даже провести эксперимент, в один день на ночь поесть, либо попить чай с любимыми сладостями, а в другой день не заходить на кухню вечером вообще. Когда вы оцените результат, то думаю, что больше сами не захотите принимать пищу на ночь.

Спать нужно на спине, пожалуй, это самая удобная поза для сна, так как ни один орган не зажат и не нагружен позвоночник. Думаю, что этот совет не вызовет ни у кого сомнений, хотя бы просто потому, что сама этимология этого слова указывает на чём нужно спать. Произнесите слово спина (спи-на) медленно, по слогам и всё станет ясно.

И ещё один очень важный момент, не надо с утра вскакивать с постели. После пробуждения лучше некоторое время полежать с закрытыми глазами, попытаться вспомнить сон и уж после этого подняться. На всякий случай не забудьте перевести будильник на 5-10 мин вперед, чтобы в случае чего он еще раз вас разбудил (знаю по собственному опыту).

Если вам сложно заставить себя сделать зарядку, то достаточно просто потянуть все мышцы. Также полезно с утра выпить натощак стакан тёплой воды, это нормализует работу желудочно-кишечного тракта и позволяет чувствовать себя хорошо на протяжении всего предстоящего дня.

Говорят, что каждый день – это новая жизнь. Так вот, утро – это детство этой жизни. А в детстве мы обычно много мечтаем. Поэтому утро для каждого человека должно быть своеобразным мечтательным детством, когда нужно поставить перед собой цели, задания и придумать чем сегодня ты должен заняться.

Еще одним замечательным способом, который помогает настроить себя на позитивный настрой с утра, и он, кстати, довольно часто выручает меня – это слушать свою любимую музыку. Причем стараться слушать как можно громче, но одновременно так, чтобы никого не разбудить. Можете даже попробовать под музыку потанцевать, будет что-то типа зарядки.

Следуйте этим нехитрым советам, улыбайтесь, доброго вам всегда утра!

Александр Дадак