Комментарии
Статистика


Записи с меткой «упражнения для позвоночника»

Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника доктора А.Ю. Шишонина Прочитать остальную часть записи »

Позвоночник и посох пастуха

загружено«Воздействуй вначале на сам позвоночник и зри!!!
И то, что останется от болезни то и лечи обычно»
Гиппократ. 460 лет до нашей эры
Долгими переходами с отарами овец, на полонынах, пастухи развлекают себя игрой с посохом. Замечено, что когда человек идет по горам с палкой, продетой под локтями, то он практически не устает. Периодически пастух бросает далеко палку, подгоняя отбившуюся овцу, и опять продевает свой посох за спину и между локтями. Грудная клетка подается вперед и естественный грудной «горб» или кифоз исчезает. Легкие и сердце работают в более комфортном режиме. Наверное, поэтому у всех горных пастухов такая красивая и гордая осанка.

Прочитать остальную часть записи »

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

0f7c66bc48577237f2a57472634b2bdfЕсли, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз. Прочитать остальную часть записи »